Kalsium utgjør omtrent halvparten av kroppens mineraler og er en viktig byggestein i skjellet og tenner.

Kalsium utgjør omtrent halvparten av kroppens mineraler og er en viktig byggestein i skjellet og tenner.

I tillegg bidrar mineralet til en lang rekke viktige funksjoner som å holde blodet passe tykt, regulere nerveimpulser og er viktig for hjertet.

Kroppen er avhengig av å få tilført kalsium fra kosten, og ved for lite inntak så kan gi det benskjørhet. Vitamin D er også viktig for at kalsium kan tas opp fra tarmen.

Kilder til kalsium i kosten er:

• Meieriprodukter: melk, yoghurt, ost
• Grønne grønnsaker * Manlder
• Hermetisk fisk som ansjos og sardiner.

Hvilke symptomer/sykdommer kan kalsiummangel gi?

• Beinskjørhet (osteoporose)
• Hjerterytmeforstyrrelser (arytmier)
• Muskesmerter og kramper
• Grå stær (katarakt)
• Trøtthet
• Psykisk sykdom

Kilder: Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell